Image Exemple d'un régime hyper-protéiné

Exemple d'un régime hyper-protéiné

Le régime hyper-protéiné est un régime qui consiste à consommer plus de protéine et à diminuer la quantité de glucide et de lipide dans l'alimentation. Un régime amincissant très efficace, car il permet d'augmenter le métabolisme et favoriser ainsi la brûlure des graisses.

Pour le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après le jeûne de la nuit, le corps doit se faire le plein d'énergie et aussi réparer le catabolisme subit par le corps pendant cette période. Réhydratez-vous avec une bonne boisson à base de protéine comme du lait de soja ou du lait entier.

Prenez aussi deux œufs sur plat avec du fromage pour augmenter l'apport en protéine. Pour éviter de tomber en carence en glucide ou lipide, ajouter du pain complet à votre petit-déjeuner. N'utilisez aussi que de l'huile végétale pour faire cuire vos repas, car la graisse végétale est plus saine que la graisse animale.

Pour le déjeuner

En guise de déjeuner, vous avez un large choix. Privilégier toujours les aliments qui sont très riches en protéines comme le poisson, le blanc de poulet. Vous pouvez toujours ajouter quelques œufs et du fromage pour varier le goût. Pour l'accompagnement, vous pouvez manger un peu de riz ou de pommes de terre.

Sachez que certains légumes sont très riches en protéines. D'ailleurs, il est très important de manger des légumes même en suivant un régime. Pour cela, vous pouvez choisir du brocoli, chou, laitue, aubergine… si vous ne voulez pas manger de la viande tous les jours, le radis, le haricot vert sont des alternatives très riches en protéines.

Pour le dîner

Comme vous suivez un régime amincissant, évitez de trop manger la nuit. Vous pouvez manger un peu de légumes et un petit verre de boisson. Vous pouvez aussi manger du blanc de poulet la nuit sans accompagnement si ce n'est du légume vert. Évitez aussi de manger 1h avant d'aller au lit tout en respectant les 8 h de sommeil conseillé par les médecins.

Si vous ne voulez pas aussi être rassasié la nuit, vous pouvez aussi ne manger qu'un peu de noix et un verre de lait (ou de jus de fruit). Vous pouvez aussi déguster une bonne salade de thon ou une bonne purée de légume. Évitez tout de même la consommation de glucide avant de dormir, car elle favorise le gain de poids.

Le complément alimentaire

Pour perfectionner votre régime, il est possible de se tourner vers les compléments alimentaires. En effet, ces compléments rajoutent une dose de protéine en plus dans votre régime. Cela va le rendre plus efficace sans pour autant oublier les autres nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.

Vous pouvez par exemple prendre un shaker de protéine Whey isolate : un complément à base de protéine laitière. Vous pouvez aussi prendre le Nutricia Protifare plus protéine 225 g, un régime hyper-protéiné sur pharmasimple.com : une parapharmacie en ligne qui propose une large gamme de produits de santé et de bien-être.